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2010.05.07

この前(4月25日)の「エチカの鏡」(4)

(ひたすらつづいただょ)

日常生活で身体の歪みを招かない為にどうすればいいのだろうか?

普段から出来ることは?

正しい姿勢の秘訣は足にある!

立って目をつぶって足に触ってもらい、何指か当てる.

触れてみると、特に人差し指・中指・薬指の3本は、どれがどれだか分からない事が多い.

 

足の指でも「人差し指」って言うんだぁ...
靴脱いで人を差すのかしらば?

v(^∀^ )☆\(^∀^; アッポ~&ナニゴ?

この際改名すればど~ょ?

例えばぁ・・・

「人差せない指」...あははははぁ.

v(^∀^ )☆\(^∀^; アッポ~!

「人差してもわからない指」

(((((\(;^^)/

 

こういう(何指かわからない)ズレが身体の歪みを生み出していくひとつの主要な原因になっている.

 

それを取り戻していく方法

肩幅に足を拡げて5本の指をしっかりと使って立つ事が大切.
小指をきちんと伸ばそうとすると身体の上の方にも緊張感を受ける.これが凄く良いんだそうな.

今度は親指.普段ストレスかかっちゃっている所.
自分の足の感覚指の骨が足の甲の所から真っ直ぐに伸びる(伸びている)様に頑張って(意識する)…
自分の意識と感覚が真っ直ぐに戻ってくると、目に見える身体も必ず真っ直ぐに戻ってくる.
立つ基本は指先5本をしっかりと使う意識で地に足をつける事が大切.
そうすると、左右のバランスが取れてくる.

アシスタント・プロデューサーの人が地に足がついていると感じたようで、見てみると足が白くなっている.
これは、感覚が巡ってくるといろいろ循環が付いて足先の表情も変わってくるから.(綺麗になっている)

 

正しい姿勢を簡単に保つ方法

足をきちんと両方閉じて、ちょっとずらす.(どちらの足でも可)
ポイントは、足がちゃんと付いている事.足首の上に足の骨・骨盤・背骨・頭がちゃんと乗っかっている感じが確認できれば、特に胸を張ろうとか背筋を伸ばそうとか、そういう意識はむしろしない方が自然に立てる.

ポイント①
正しい姿勢とは、複雑なことを考えず、足指で地面をしっかりつかむ感覚を覚えること.
そして、足首の上に足の骨・骨盤・背骨・頭をまっすぐ乗せること.

(ここはポイント①だけだょ)

 

正しい歩き方

◆靴のかかとが外側に減っている人は、O脚.
足の重心が外側にあり足首や膝への負担がおおきく、疲れやすく尻に肉がつきやすい傾向に.

◆かかとの内側が減っている人は、X脚・内股.
血液の循環が悪く足がむくみやすい傾向に.

◆つま先が減っている人は、つま先歩き.
尻が出て膝を曲げて歩いている人が多く、外反母趾になりやすい傾向に.

◆かかとだけ極端に減っている人は、がに股歩き.
普段だらしない歩き方をしている証拠.
血行が悪くなり、腰痛の原因にもなる.

 

ウォーキングは全身運動なので、正しい姿勢で正しい歩き方をすると
ただの歩きがエクササイズに変わる.

 

日本人に多い歩き方というのは、膝だけで先行して歩いてしまっている.体重が後ろになってしまっている.

 

ポイント①

腰(腰骨)に靴を履いているイメージで歩く
腰に足があるつもりで…足と同時に腰を前に移動させる.

 

ポイント②

後ろ足を引いた時に(後ろの膝を前の膝に引き寄せる)
しっかりと三角形に見える.
(残った足は三角形が出来るまで引き寄せてから前へ出す)

こうすることで正しく体重移動が出来る.

 

・膝で歩くと足が短く見える.
・腰で歩く方が、同じ身長の人でも足が長くキレイに見える.
・腰に重心を置いて、右・左としっかりと足を伸ばしてかかとから歩く.
・足をつけた時に膝をきちんと伸ばす.
(腰に手を当てて、その手と前に出した足を結んだ線がまっすぐになるように体重を前に乗せる)

・どちらかというと、前足に重心が乗る感覚の方が後ろ足が伸びる.
・後ろ足の母子球(親指)で蹴り出すように歩く.
・(たとえば)右足にキチッと骨盤というかおへそを乗せるようなかたち.
・そこから三角形になるように引き寄せたら前に乗せる.
・おへそが左・右に向かないように歩く.(身体がぶれないように)

 

な・なんか、慣れるまで超・スローモーで歩きそう...あはは.

 

以上でおわりだょ!
みんなぁ、腰に手を当ててスローモーで…足で三角形を作りながら歩きませぅ!

v(^∀^ )☆\(^∀^; ヤッテミィヤ!

注:「ヤッテミィヤ!」は土佐弁.「やってみればぁ」の意.

 

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